アッグロック・アッグログ

去年のダイエットが実質1月〜2月で終わってしまい、その後特にダイエットを続けなかったら人生で最高の体重になってしまいました。 そして太ったということは、お腹周りもブヨブヨで体型がものすごく格好悪いし、ライブに行ってダイブするときに下の人に気を使ってしまう（自分も下になるときはダイバーで体重あるやつが来るとしんどいから） そんなこんなで今年もダイエットを1/1から開始します。 まずは2018年1月1日現時点での体重の記録 体重：79,1kg 体脂肪率：25.1% 腹囲：90.0cm せっかくなので、自分の人生で一番ひどい体型を公開 横から見るとお腹が完全にビール腹！ あまりにも醜い！！ 目標は100日間（3月末（正確には4/10））で、まずは10kg減らす！（それでやっと60kg台） そして、更に6月までに5kg減らす！！（これで、64〜66kgぐらい） これでやっと平均体重ぐらいかなぁ、、、

100日ダイエットの25日目の状況 ＜25日目＞ 体重：71.1kg 体脂肪率：22.2% お腹周り：83cm ＜20日目＞ 体重：72.9kg 体脂肪率：21.9% お腹周り：86cm うん、計画的に少しずつ減ってきてますね。今のところ順調。 体全体の変化はというと お腹周りが少しすっきりしたような気がするけどまだ気のせいぐらいですね。 というよりも、写真を取る時の姿勢が悪いですね。横から見ると完全に体（お腹）が膝よりも前に出ていて反り腰になっています。これは改善していかないとですね。

100日ダイエットの20日目の状況 ＜20日目＞ 体重：72.9kg 体脂肪率：21.9% お腹周り：86cm ＜15日目＞ 体重：75.3kg 体脂肪率：20.3% お腹周り：87.5cm 15日目と比べて急に体重が落ちた感じがする。食事制限や運動はそこまで15日目までと大きく変えてないのに。 まぁ、体重だけに目を配るのは危険なので気にしないようにしよう。 スタートからのグラフにするとこんな感じ。 体全体はどうかというと、 特に大きな変化は見えないけど、ちょっとお腹周りの無駄な脂肪が取れてきた感じかなぁ。

100日ダイエットの15日目の状況 ＜15日目＞ 体重：75.3kg 体脂肪率：20.3% お腹周り：87.5cm ＜10日目＞ 体重：74.0kg 体脂肪率：21.2% お腹周り：86.5cm 前回の10日目よりも、体重が「1.3kg」も増え、お腹周りも「1cm」増えてしまいました。 考えられる原因は、10日目から15日目の間に飲み会があって食べることはほとんどしなかったけど、お酒をガンガン飲み過ぎたのが原因だと思われる。 だけど、体脂肪率は相変わらず下がっているから、筋肉がついてきているってことかなぁ？ 最近は、トレーニング内容を変えて、下記のようなトレーニングをするようになったのが体脂肪率低下に貢献しているのかな？ 坂道ダッシュ（約200m4〜6本） * 4〜6セット レッグレイズ * 2セット 斜め懸垂 * 2セット

100日ダイエットの10日目の状況です ＜10日目＞ 体重：74.0kg 体脂肪率：21.2% お腹周り：86.5cm 開始した時から、-1.3kg体重が減った。 体脂肪率なんて3%も減ってる。 体脂肪率が減ったのは日々の軽いランニングのおかげだね。 今は、2・3日に1回のペースで30分のランニング（約5km）しているので、それで少しずつ無駄な脂肪が落ちてきたのかも。 食事にも気を使うようになり、（元々、野菜が好きだけど）野菜を必ずチョイスするようにして、メインのおかずも鳥か魚を選ぶようにしてます。 体重が10日で1kg減ったのは予定通りで良かった。目標で最終的に10kg落としたいので一気に減らすと減らない時期が来たり、リバウンドしたりするかなぁと思っていたので今の減り方だと順調です。

8/1から始まった100日ダイエット。 5日目の状況です。 ＜5日目＞ 体重：74.2kg 体脂肪率：24.1% お腹周り：88cm 変化としてはそんなに現れてないですね。 さて、全体像はどんな感じかというと、、、 やっぱり全体としても5日じゃそんなに変化が起こるわけないですね。 引き続き頑張っていきます。

100日ダイエットスタートの日です。 まずはスタート時点での自分の体を測定します。 ＜1日目＞ 体重：75.3kg 体脂肪率：24.3% お腹周り：89cm う〜ん。 ダイエット前の状態とはいえ、完全におデブさんですね。 10代の時は50kg台だった体型が信じられないぐらいの体になってます。 そりゃ、ライブやフェスで動き回っていると、脛が痛くなるわけですね。完全に積載（体重）オーバーだと思われる。

明日から11/8まで間、100日ダイエットを始めます！ 今まで何度かダイエットを試みてきては途中で終わってしまいましたが、今回本気です。 なぜ、11/8までか？ と言うと、11/8は私の応援しているグループ「アップアップガールズ（仮）」が11/8に日本武道館でライブを行うので、私もそこに向けて戦おうと思いました。 100日間。約3ヶ月ちょっと。短いようで長い期間ですが、今度こそ本気で最後まで続けようと思います。