100日ダイエット＠15日目

100日ダイエットの15日目の状況

＜15日目＞
体重：75.3kg
体脂肪率：20.3%
お腹周り：87.5cm

＜10日目＞
体重：74.0kg
体脂肪率：21.2%
お腹周り：86.5cm



前回の10日目よりも、体重が「1.3kg」も増え、お腹周りも「1cm」増えてしまいました。

考えられる原因は、10日目から15日目の間に飲み会があって食べることはほとんどしなかったけど、お酒をガンガン飲み過ぎたのが原因だと思われる。

だけど、体脂肪率は相変わらず下がっているから、筋肉がついてきているってことかなぁ？

最近は、トレーニング内容を変えて、下記のようなトレーニングをするようになったのが体脂肪率低下に貢献しているのかな？

  • 坂道ダッシュ（約200m4〜6本） * 4〜6セット
  • レッグレイズ * 2セット
  • 斜め懸垂 * 2セット





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