アッグロック・アッグログ

体重 体重：69.3kg（-0.3） 体脂肪率：19.3%（+0.3） お腹周り：82.5cm（±0） 食事 朝食 プロテイン 昼食 夕食 アッグの独り言

体重 体重：69.6kg（-0.5） 体脂肪率：19.0%（-0.3） お腹周り：82.5cm（-0.5） 食事 朝食 プロテイン 昼食 ハーブチキングリル（ポテトフライは残した） サラダ スープ 夕食 牛タン テールスープ アッグの独り言 気づいたら体重70kgって去年の100日ダイエットやっていたときよりも痩せた！100日ダイエットのときは

ダイエット開始してから40日が経過したので途中報告。 まずは体重の変化をグラフから。 30日目ぐらいまでは右肩下がりで下がっていたけど、それ以降は体重が減るのが減少している。いわゆるダイエットの停滞期突入したかな？。まぁ、この停滞期がいつまで続くのかはわからないけどしばらくはこの停滞期を我慢するしかないな。 次は、体の変化を写真で確認。 身体の変化的にはあまり感じられない。開始から約7kg減ったものはどこからなくなったのか気になる。 さて、40日経過して体重は約7kg減って嬉しいけど、身体の見た目が全然変わらないのはちょっとショック。 2月に入ってから徹夜が2回あったりして不規則な生活になってしまったのも少なからずダイエットに悪影響していると思われるし、不規則な生活リズムのせいで、朝食を2月に入ってからほとんど食べてない。しばらくは徹夜作業はないので一旦生活リズムをもとに戻すことから再び始めよう。

＜体重＞ 体重：69.6kg（-0.5） 体脂肪率：18.0%（-1.3） お腹周り：83.5cm（+0.5） ＜食事＞ 朝食 プロテイン 昼食 刺し身の5点盛り サゴシの一夜干し 味噌汁 夕食 牛丼ライト（ご飯ではなく豆腐） しめじ汁 アッグの独り言： なんでかわからないけど一気に体脂肪率が下がった、、、

＜体重＞ 体重：70.1kg（+1.0） 体脂肪率：19.3%（+1.3） お腹周り：83.0cm（-0.5） ＜食事＞ 朝食 プロテイン 昼食 鮭と野菜の炊合せ 冷奴 ツナサラダ 味噌汁 夕食 写真撮り忘れて何食べたのか忘れた、、、 アッグの独り言： 予想通り昨日一気に体重が減ったのは水分（汗）だったらしく今日はもとに戻ったと言うか増えた、、、 そして、明日は1週間ぶりにまた徹夜で仕事だ

＜体重＞ 体重：69.1kg（-0.8） 体脂肪率：20.6%（+1.0） お腹周り：83.5cm（0） ＜食事＞ 朝食 プロテイン 昼食 唐揚げ（5個） 夕食 海鮮鍋（鮭（2匹）、たら（1匹）、エビ（2匹）、つくね（2個）、キャベツ） アッグの独り言： 前日、ジムとCrossfaithのライブ行ってたくさん汗をかいたからか体重が一気に減ったｗｗｗ。まぁ、水分の現象なので明日には元に戻ってしまうだろうけど、、、

土曜日にCrossfaithのワンマンLiveに行ってきました。 会場は「幕張メッセイベントホール」。 幕張メッセイベントホールにワンマンLiveで来るのは実に久しぶり。何以来かなぁと思ったらBABYMETALのSU-METAL生誕祭（伝説のギミチョコ初公開）以来だった。（フェス自体でCDJではちょくちょく来てるけどｗｗｗ） この日は、前日までライブがあるのを忘れていて当日はお昼にライザップでトレーニングしてから、東京駅のコインロッカーに荷物を入れてから会場に向かった。（CrossfaithののWeb見たら会場にクロークは用意してないと書いてあったので） そして、ジムでのトレーニングが今回は「上半身」をメインとしたトレーニングだったので、腕、肩がパンプアップして、今日はリフトやダイブの発射台になるのは無理だと思ったｗｗｗ 会場に向かう途中で調べたら先行物販が14:00からで会場につくのが14:15ぐらいだったので列が短ければ並ぼうと思ったら、案外列が短くて並ぶかどうしようか迷ったけど、ジムでトレーニングが終わった後にご飯を食べてないからまずはご飯を食べて戻ってくれば15:00ぐらいになって残っている物販で欲しいものがあれば買おうと思い、一旦、幕張駅の方に戻ってステーキ食べたｗｗｗ お昼も食べ終わって再度会場に戻ると物販の列が最初よりも短くなってたのでとりあえず並んでみた（ちなみに、何が売っているのかも知らない）ら、20〜30分ぐらいで自分の番になったので早く順番が来た（いつもは、物販に朝から並んでいるので凄い楽だった）。 物販のラインナップを見てとりあえず、Tシャツ（黒）の2種類とラババン3種類を購入。 開場して中に入ると自分の整理番号は最後の方（多分2500人ぐらいで自分は1900番）だったので中はパンパンかなぁと思っていたら会場のキャパ（多分、アリーナスタンディングで3000-4000人）に比べて人が全然少なくてビックリした（チケット当日券もあったから全然売れなかったのかな。やっぱり音楽のジャンル的にフェスでの人気はあってもワンマンになると1500人ぐらいが今の規模なのかなぁ） ブロックも単純に前後でしか別れてなかったので巨大なサークルも作り放題！ 今回は前方ブロックにも行けたけど、ツーステなどしたかったのでスペースのあ

体重 ダイエット35日目 体重：69.9kg（-0.1） 体脂肪率：19.6%（+0.3） お腹周り：83.5cm（+0.0） 食事 朝食 プロテイン 昼食 牛ロースステーキ サラダ 味噌汁 夕食 焼き鳥（手羽先、ネギ間、軟骨、皮） アッグの独り言 ついに体重が69台になった！去年の100日ダイエットやってたときと同じ体重まできたな。まだこれからも頑張るよー！

体重 ダイエット34日目 体重：70.0kg（-0.3） 体脂肪率：19.3%（-3.6） お腹周り：83.0cm（-1.0） 食事 朝食 プロテイン 昼食 トロサバ定食（※ご飯抜き） 夕食 何食べたか覚えてない、、、 アッグの独り言 いよいよ体重が70kgになった！60kg台までもう少し！ 急な出費だったけどスマホをNexus 5Xから買い替えました。

徹夜したり、スマホが壊れたりしてダイエット報告ができてなkったけど33日目のダイエット報告するよー 体重 ダイエット33日目 体重：70.3kg（+0.2） 体脂肪率：22.9%（+2.0） お腹周り：84.0cm（-0.5） 食事 朝食（7:15） 秋刀魚の塩焼き チョレギサラダ 納豆 味噌汁 プロテイン 昼食（13:30） 牛丼ライト（丼の中身はお米じゃなくて豆腐） しじみ汁 生卵 夕食（18:00） 九条ねぎとじゃこのサラダ（スマホ壊れて写真なし） アッグの独り言 今回から食事は時間を記入するようにしてみた。 徹夜した翌日だから、前日ほとんど運動しなかったので体脂肪率が極端に増えたのかな？ あと、この日はスマホが壊れたけど実はそれ以上にもう一つ大きなイベントが発生した（それはまた別で書きます）

無限ループって怖くね？を体験中。 何が起こったかというと昨日ふとスマホを見たら、俺のNexus 5Xちゃんが「Google」のロゴ画面になってたんだよ。 「あれ？勝手に再起動が走った？」と思いながら、まぁいいやと思ってちょっとまって再度画面見たらまだ「Google」ロゴ画面。おかしいなぁ？と思い画面をずっと見ていたら、再起動を繰り返している、、、 電源ボタンを入れる → Googleのロゴが表示される → 電源が自動でオフ → 再び電源がオンになる → Googleのロゴが表示される → 電源が自動でオフ これがずっと繰り返される、、、 Google先生で調べたらAndroid7にしたNexus 5Xで発生するみたいで、ソフトウェア的な問題ではなく、ハードウェア的な問題らしい。 自分のNexus 5Xは日本で買ったんじゃなくて米国で知り合いに買ってもらったものなので修理に出すのが大変なんだよ（これが海外版スマホの唯一のデメリット） 家に帰ってFactory ImageでUser領域を残しつつ、Android7.1.1を焼いても解消しない。最新版がダメなのかな？と思って、Android7を焼いても現象は改善されない。仕方がないので、User領域も含めてFactory Imageしてみても結局変わらない、、、 完全にお亡くなりになったみたいなので新しいスマホ購入するしかないなぁ。痛い出費だ、、、

一昨日から昨日にかけて完徹で仕事した。 起きてた時間は朝の6:00から翌日の夕方17:00まで！ 仕事してたのは20:00から翌日の14:00まで！！ 流石におっさんになると徹夜はツライ。会社から夜食や朝食としてお弁当が配布され、有志によるお菓子などの差し入れがあったけど、糖質制限中なので貰わかなったよ！その代わりに、あたりめ食べてたwww そして、なによりツライのが来週も深夜作業があるんだよ、、、 アッグの独り言 昨日は家に着いて仮眠取るつもりがガッツリ寝てた

体重 ダイエット31日目 体重：70.1kg（-0.6） 体脂肪率：20.9%（+0.4） お腹周り：84.0cm（-0.5） 食事 朝食 プロテイン 昼食 刺し身5点盛り 鰆の塩焼き 卵焼き 味噌汁 夕食 そして、昨日はライザップで8回目のトレーニングしてきた。 今回は下半身を中心としたメニュー。 足 フルスクワット（15回） * 3セット フロントラウンジ（15回） * 3セット 背中 ラットプルダウン（15回） * 3セット シーテッドプーリーロー（15回） * 3セット 上腕二頭筋 バーベルカール（15回） * 3セット 腹筋 ツイストクランチ（30回） うん、やっぱり、バーベルカールが苦手だ。1セット目ですでに15回目まで普通に出来なくなって最後の方はバーベルを上げる時に体の反動を使ってしまうし、2セット目は15回出来ない。そして、3セット目はトレーナーがウエイトを外して、自分が壁により掛かることで身体の反動を強制的に利用できないようにして3セット目はやった。 バーベルカールは本当に苦手だ！(T_T) そして、トレーナーさんに言われたのだが16回のトレーニングでアッグさんの最終体重がだいたい見えてきました。今の感じだとアッグさんの16回目のときの体重は「67〜68kg」になると思います。 え！？ もっと痩せたいんだけど。 俺の目標は59kg（50キロ台）にまで落としたいんだよ！もちろんライザップ期間中にこんなに落とせないのはわかっているから、ライザップ期間中に最低でも60キロ前半の63kgまでは落としたい。 トレーナーさんは発破をかける意味も込めて言ってくれてたんだろうと思い、有酸素運動の走ることを行い体重を減らそうと更に思った！ アッグの独り言 今日は久しぶりに今年初の深夜作業だ

ダイエット開始してから30日が経過したので途中経過報告。 まずは、グラフで体重などの変化を確認。 次は身体の変化。 ダイエット始めて20日過ぎてからちょっと体重が落ち始めて、お腹周りも落ちた。けど、30日目直前で停滞期が少しちらついて来たようなきがする。 身体のシルエット的には変わっているように見えないなぁ。やっぱり筋トレだけでなく、有酸素運動しないと脂肪燃焼しないなぁ。 前回の20日目の時に「走る！」って言いながら1、2回しか走れてなかったので、ダイエットして1ヶ月経過し、ちょっと停滞期が見えたのもあるのでこれからは本気で毎日走るようにします！（走れなかったのは単純に朝起きれなかった） そしてとりあえず1ヶ月（30日間）続けることが出来た！去年は100日ダイエットと称して頑張ったけど100日できず2ヶ月（約60日（正確には50日ちょっと））で断念してしまったからまずは去年の60日を超えてダイエットを続けることを目標とする！！ アッグの独り言 30日目の今日は朝起きてきちんと「坂道ダッシュ」してきた！明日からも続けるぞ！！

体重 ダイエット29日目 体重：71.0kg（+0.5） 体脂肪率：21.7%（+0.3） お腹周り：84.5cm（±0） 食事 朝食 チョレギサラダ ゆで卵 昼食 牛丼ライト（米の代わりに豆腐） 豚汁 夕食 ネギ間 ぼんじり ささみの大葉巻 じゃことネギのサラダ アッグの独り言 最近は体重が減少してたけど久しぶりに増加してしまった。明日からダイエット30日目に突入するので走って脂肪燃焼増加させるぜ！

プロテインはジムに行ったときや、走ったときには飲むようにしていたのですが、今回毎日プロテインを飲むようにするため（タンパク質を摂取するため）に、思いっ来て粉プロテインを購入した。 今回購入したのは2種類。 Amazon.co.jp｜DNS ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g｜ホエイプロテイン｜通販 https://www.amazon.co.jp/DNS-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%A0-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E9%A2%A8%E5%91%B3-1000g/dp/B01CN3QMZS/ref=sr_1_2/351-2471912-0799234?ie=UTF8&qid=1485657301&sr=8-2&keywords=dns+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3 これは朝起きてから朝食取る時に一緒に飲む目的で購入。 Amazon.co.jp｜ホエイプロテイン スロー ミルク風味｜ホエイプロテイン｜通販 https://www.amazon.co.jp/DNS-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF%E9%A2%A8%E5%91%B3/dp/B01CN3QP0A/ref=sr_1_12/351-2471912-0799234?ie=UTF8&qid=1485657301&sr=8-12&keywords=dns+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3 こっちは、夜寝る前に飲む目的で購入。

体重 ダイエット28日目 体重：70.5kg（-0.1） 体脂肪率：21.4%（+0.3） お腹周り：84.5cm（-0.5） 食事 朝食 サラダ シーチキン 納豆 味噌汁 昼食 もろみチキンの炭火焼き 味噌汁 卵豆腐 夕食 カツオのたたき ほうれん草のごま和え 味噌汁 アッグの独り言 昨日は左の奥歯が痛かったけど今日は右の奥歯が痛くなった（左の奥歯の痛みは消えた、、、）。しかもずっと痛いんじゃなくてとあるタイミングで痛くなるんだよ。これも糖質制限を始めた初期症状なのかなぁ？

体重 ダイエット27日目 体重：70.6kg（-1.1） 体脂肪率：21.1%（+1） お腹周り：85.0cm（-0.5） 食事 朝食 鶏胸肉とキャベツ蒸し 納豆 味噌汁（豆腐、ネギ） 昼食 鮭の塩焼き サラダ もずく酢 茶碗蒸し 味噌汁 夕食 豆腐ハンバーグ（ポテトとトマトは残した） 味噌汁 今日はライザップで7回目のトレーニングしてきた。 今回は主に上半身をメインとしたトレーニング。トレーニング内容は下記。 胸 ベンチプレス（15回） * 3セット ダンベルベンチプレス（15回） * 3セット プレスダウン（15回） * 3セット 肩 アップライトロウ（15回） * 3セット 背中 デッドリフト（15回） * 3セット 腹筋 ????（名前わからない。バーベルの重りを持ちながら普通にクランチして上半身が起き上がったときにバーベル持っている腕を頭の上（後ろ）まで伸ばすやつ）（30回） やっぱり、プレスダウンが苦手だ。プレスダウンやるときに筋力が低いせいか、肘を閉じたまままっすぐ下ろすことが出来ないで、腕をおろす時にどうしても肘が開いてしまう、、、。回数も2セット目は10回ちょっとしか出来ないし、3セット目なんかは8回ぐらいしか出来ない。 あとは、ベンチプレスもまだ慣れてないので、重さよりも上げ下げする時に左右バランスが悪い。どうしても左が筋力弱い（不器用で基本左は使えない）ので左のバランスが崩れてしまう。 この2つの種目は課題だなぁ。 あと、トレーナーさんにもアッグさんは身体が硬すぎます。筋トレや運動よりも毎日ストレッチしてください！と注意されたｗｗｗ 身体が硬いのは太っているのよりも重々承知してます。ストレッチもなるべくやるようにします アッグの独り言 急に左の奥歯が痛くなった。これは虫歯？歯周病？左下の親知らずは数年前に抜いたから親知らずじゃないと思うんだよなぁ、、、

体重 ダイエット26日目 体重：71.7kg（-0.1） 体脂肪率：22.2%（+1） お腹周り：86.0cm（±0） 食事 朝食 豚バラ肉と野菜（キャベツ、ピーマン、ニンジン）の蒸し 味噌汁（油揚げ） ゆで卵 昼食 鯖の塩焼き サラダ オクラ 納豆 味噌汁 夕食 海の幸サラダ カブ アッグの独り言 今日は夕方ぐらいから異様に左下の奥歯が痛かった。歯が痛すぎて左耳も痛くなったし、頭もボーッとしてた。でも、夕食食べて寝る頃には歯の痛みが治まっていた。糖質制限していることで身体がおかしくなっているのかなぁ？

今年のSATANIC CARNIVALの発表がついにきたー！ このフェスは初回の2014年から参加していて今年ももちろん参加するよ！ しかも、初の2Days！ チケットはまだ申込み始まってないけどホテルは既に取った！ 楽しみだなぁ！！ SATANIC ENT https://satanic.jp/news/detail/MzAw

体重 ダイエット25日目 体重：71.8kg（-0.1） 体脂肪率：21.2%（-0.6） お腹周り：86.0cm（-0.5） 食事 朝食 鮭、もやし、キャベツを蒸したやつ 味噌汁（具なし） ゆで卵 昼食 蒸し鶏のサラダ ほうれん草のごま和え 夕食 （※写真撮り忘れ） チョレギサラダ ゆで卵 アッグの独り言 体脂肪率が減らないのはやっぱり走れてないからかなぁ。 そう言えば数時前に急にトイレの回数が近くなったのは2、3日で解消された！！

体重 ダイエット24日目 体重：71.9kg（-0.2） 体脂肪率：21.8%（-0.4） お腹周り：86.5cm（±0） 食事 朝食 鶏肉とキャベツ、もやしを蒸したやつ 味噌汁（具なし） 昼食 豚肉と筍の卵炒め オクラ ひじき 冷奴 味噌汁 夜食 豚汁（ニンジンと里芋は食べてない） ネバネバサラダ（オクラ、とろろ、しめじ） アッグの独り言 夜に食べる量を意識して少なめにするようにした。トレーナーが言うには、昼＞朝＞夜って量になるようにしろとのこと。 体脂肪率はやっぱり有酸素運動しないと減らないなぁ、、、

さーて、今日も体重と食事内容を報告します。 体重 ダイエット23日目 体重：72.1kg（-0.5） 体脂肪率：22.2%（+0.5） お腹周り：86.5cm（±0） 食事 朝食 豚バラとレタスを蒸したやつ 味噌汁（具なし） ゆで卵 昼食 鯖のみりん干し 卵サラダ 茶碗蒸し 味噌汁（わかめ、油揚げ） 夜食 ツナと卵のサラダ（ニンジンは食べてない） さけるチーズ アッグの独り言 体重が少しずつ減ってきた。基礎代謝はスタート時からそんなに変わってない（ってか、むしろ減ってる）ので筋肉が付いてカロリー消費が高くなってっていうよりも、完全に糖質制限による力のほうが高いな、、、 今日の朝食はルクエ（シリコンスチーマー）を使って料理したんだけど、野菜（レタス）と一緒に解凍した豚バラ肉をレンジで7分近くチンしたらレタスの水分がほとんど飛んでしまって美味しくなかった。7分はチンしすぎだったので、次回からは4分ぐらいにしてみる。

体重 ダイエット22日目 体重：72.6kg（+0.1） 体脂肪率：21.7%（-9%） お腹周り：86.5cm（-0.5） 食事 朝食 鮭の塩焼き レタス 味噌汁（具なし） ゆで卵 寒天ゼリー 昼食 焼き鳥（ネギ間、ぼんじり、手羽先） ブロッコリーとしらす 納豆 味噌汁 夜食 卵サラダ 刺し身の三点盛り アッグの独り言 急に体重がストンって落ちたのは何でだろう？ 人生で始めて鮭を焼きました（笑）

体重 ダイエット21日目 体重：72.5kg（-1.1） 体脂肪率：22.6%（+1） お腹周り：86.5cm（-0.5） 食事 朝食 シーチキン レタス 味噌汁（海苔） ゆで卵 寒天ゼリー 昼食（＠ジョイフル） サラダ（コーンは食べてない） ひとくちチキングリル 夜食 鶏胸肉と野菜を蒸したやつ 味噌汁（具なし） アッグの独り言 トイレ（小）の回数が昨日から極端に増えてきました。この現象は糖質制限を始める前に飲み会でビールを飲みまくっていて最後の方になるとビールジョッキを1本飲むたびにトイレに行っていたような感じに似てます。 Google先生で調べるとどうやら糖質制限したことで今まで身体に溜まっていた糖分による水分が排出されているとのこと。（糖質1gで3gの水分を溜め込むらしい） 最近急に体重が1k近く減ったのは身体の水分が排出されたことによる影響のほうが大きそうだなぁ、、、

ダイエットして20日が経過したので途中経過を報告します。 まずは身体の数値変化をグラフで うん、本当に少しずつだけと確実に体重減ってきてます。 一気にグラフでガクッと下がらないから悲しいけど、、、 次は、身体の方は 身体の変化は特に変わってないように思えます、、、 やっぱり日々身体動かさないとダメだなぁ。 （昨日は走れたけど、今日は朝起きれなくて走れなかったしなぁ、、、）