アッグロック・アッグログ

ダイエット開始してから30日が経過したので途中経過報告。 まずは、グラフで体重などの変化を確認。 次は身体の変化。 ダイエット始めて20日過ぎてからちょっと体重が落ち始めて、お腹周りも落ちた。けど、30日目直前で停滞期が少しちらついて来たようなきがする。 身体のシルエット的には変わっているように見えないなぁ。やっぱり筋トレだけでなく、有酸素運動しないと脂肪燃焼しないなぁ。 前回の20日目の時に「走る！」って言いながら1、2回しか走れてなかったので、ダイエットして1ヶ月経過し、ちょっと停滞期が見えたのもあるのでこれからは本気で毎日走るようにします！（走れなかったのは単純に朝起きれなかった） そしてとりあえず1ヶ月（30日間）続けることが出来た！去年は100日ダイエットと称して頑張ったけど100日できず2ヶ月（約60日（正確には50日ちょっと））で断念してしまったからまずは去年の60日を超えてダイエットを続けることを目標とする！！ アッグの独り言 30日目の今日は朝起きてきちんと「坂道ダッシュ」してきた！明日からも続けるぞ！！

体重 ダイエット29日目 体重：71.0kg（+0.5） 体脂肪率：21.7%（+0.3） お腹周り：84.5cm（±0） 食事 朝食 チョレギサラダ ゆで卵 昼食 牛丼ライト（米の代わりに豆腐） 豚汁 夕食 ネギ間 ぼんじり ささみの大葉巻 じゃことネギのサラダ アッグの独り言 最近は体重が減少してたけど久しぶりに増加してしまった。明日からダイエット30日目に突入するので走って脂肪燃焼増加させるぜ！

プロテインはジムに行ったときや、走ったときには飲むようにしていたのですが、今回毎日プロテインを飲むようにするため（タンパク質を摂取するため）に、思いっ来て粉プロテインを購入した。 今回購入したのは2種類。 Amazon.co.jp｜DNS ホエイプロテインスーパープレミアム/チョコレート風味 1000g｜ホエイプロテイン｜通販 https://www.amazon.co.jp/DNS-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%A0-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E9%A2%A8%E5%91%B3-1000g/dp/B01CN3QMZS/ref=sr_1_2/351-2471912-0799234?ie=UTF8&qid=1485657301&sr=8-2&keywords=dns+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3 これは朝起きてから朝食取る時に一緒に飲む目的で購入。 Amazon.co.jp｜ホエイプロテイン スロー ミルク風味｜ホエイプロテイン｜通販 https://www.amazon.co.jp/DNS-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF%E9%A2%A8%E5%91%B3/dp/B01CN3QP0A/ref=sr_1_12/351-2471912-0799234?ie=UTF8&qid=1485657301&sr=8-12&keywords=dns+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3 こっちは、夜寝る前に飲む目的で購入。 ...

体重 ダイエット28日目 体重：70.5kg（-0.1） 体脂肪率：21.4%（+0.3） お腹周り：84.5cm（-0.5） 食事 朝食 サラダ シーチキン 納豆 味噌汁 昼食 もろみチキンの炭火焼き 味噌汁 卵豆腐 夕食 カツオのたたき ほうれん草のごま和え 味噌汁 アッグの独り言 昨日は左の奥歯が痛かったけど今日は右の奥歯が痛くなった（左の奥歯の痛みは消えた、、、）。しかもずっと痛いんじゃなくてとあるタイミングで痛くなるんだよ。これも糖質制限を始めた初期症状なのかなぁ？

体重 ダイエット27日目 体重：70.6kg（-1.1） 体脂肪率：21.1%（+1） お腹周り：85.0cm（-0.5） 食事 朝食 鶏胸肉とキャベツ蒸し 納豆 味噌汁（豆腐、ネギ） 昼食 鮭の塩焼き サラダ もずく酢 茶碗蒸し 味噌汁 夕食 豆腐ハンバーグ（ポテトとトマトは残した） 味噌汁 今日はライザップで7回目のトレーニングしてきた。 今回は主に上半身をメインとしたトレーニング。トレーニング内容は下記。 胸 ベンチプレス（15回） * 3セット ダンベルベンチプレス（15回） * 3セット プレスダウン（15回） * 3セット 肩 アップライトロウ（15回） * 3セット 背中 デッドリフト（15回） * 3セット 腹筋 ????（名前わからない。バーベルの重りを持ちながら普通にクランチして上半身が起き上がったときにバーベル持っている腕を頭の上（後ろ）まで伸ばすやつ）（30回） やっぱり、プレスダウンが苦手だ。プレスダウンやるときに筋力が低いせいか、肘を閉じたまままっすぐ下ろすことが出来ないで、腕をおろす時にどうしても肘が開いてしまう、、、。回数も2セット目は10回ちょっとしか出来ないし、3セット目なんかは8回ぐらいしか出来ない。 あとは、ベンチプレスもまだ慣れてないので、重さよりも上げ下げする時に左右バランスが悪い。どうしても左が筋力弱い（不器用で基本左は使えない）ので左のバランスが崩れてしまう。 この2つの種目は課題だなぁ。 あと、トレーナーさんにもアッグさんは身体が硬すぎます。筋トレや運動よりも毎日ストレッチしてください！と注意されたｗｗｗ 身体が硬いのは太っているのよりも重々承知してます。ストレッチもなるべくやるようにします アッグの独り言 急に左の奥歯が痛くなった。これは虫歯？歯周病？左下の親知らずは数年前に抜いたから親知らずじゃないと思うんだよなぁ、、、

体重 ダイエット26日目 体重：71.7kg（-0.1） 体脂肪率：22.2%（+1） お腹周り：86.0cm（±0） 食事 朝食 豚バラ肉と野菜（キャベツ、ピーマン、ニンジン）の蒸し 味噌汁（油揚げ） ゆで卵 昼食 鯖の塩焼き サラダ オクラ 納豆 味噌汁 夕食 海の幸サラダ カブ アッグの独り言 今日は夕方ぐらいから異様に左下の奥歯が痛かった。歯が痛すぎて左耳も痛くなったし、頭もボーッとしてた。でも、夕食食べて寝る頃には歯の痛みが治まっていた。糖質制限していることで身体がおかしくなっているのかなぁ？

今年のSATANIC CARNIVALの発表がついにきたー！ このフェスは初回の2014年から参加していて今年ももちろん参加するよ！ しかも、初の2Days！ チケットはまだ申込み始まってないけどホテルは既に取った！ 楽しみだなぁ！！ SATANIC ENT https://satanic.jp/news/detail/MzAw