1/16のトレーニング

今日は土曜日だけどジムに行って体を動かしてきたよ。

今日のトレーニング内容

ペダルこぎ（20分）
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シットアップ
レッグレイズ
フロントブリッジ
各2セット
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（ロープ使ったトレーニング）
肩（背筋・腹筋・腕も）
プッシュアップ
プルアップ
各2セット
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インクライン・ベンチプレス
ラットプルダウン（フロント）
各3セット
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レッグ・カール
レッグ・エクステンション
スクワット
腕立て→ジャンプ
各2セット
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ランニング（20分）

トレーニングアプリで計測していたらトータルで1600カロリーぐらい消費してた！

やっぱり体を動かして汗をかくのは気持ちいいね。「汗は武器！」