ライザップ5回目
体重
ダイエット20日目体重：73.6kg（-0.3）
体脂肪率：21.6%（+0.9）
お腹周り：87.5cm（±0）
食事
朝食
ほっけの塩焼き
鶏団子スープ
ゆで卵
昼食
鯖のみりん干し
サラダ
ほうれん草のおひたし
茶碗蒸し
味噌汁
夜食
ほうれん草の浸し
ひじきの煮物
納豆
昨日はライザップ5回目のセッション。
やってきたトレーニングは以下のメニュー。
胸
ベンチプレス（15回） * 3セット
ダンベルベンチプレス（15回） * 3セット
プレスダウン（15回） * 3セット
肩
????（名前わからない。真っすぐ立って、バーベルの重りを肩まで上げ下げ）（15回） * 3セット
背中
デッドリフト（15回） * 3セット
腹筋
????（名前わからない。足と腕を上げてV時になるやつ）（30回）
前回鬼門だったデッドリフトのフォームがまだぎこちない（お尻を後ろに突き出すのと膝が曲がるのが同時ではなくて別々になっているらしいのでそこに注意）けど多少できるようになってきたのが少し嬉しかった
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